Відчуй свободу та легкість у кожному русі
Наша програма — це м'який шлях до кращого самопочуття через плавну активізацію суглобів під контролем дихання. Відновіть зв'язок зі своїм тілом, знайдіть внутрішню опору та наповніть кожен день новою енергією.
- Більше гнучкості та свободи у тілі
- Відчуття бадьорості зранку
- Спокій та ясність розуму
- Приплив життєвих сил
Цей простір для тебе, якщо...
...тіло просить руху, але немає системи
- Відчуваєш скутість після довгого сидіння.
- Хочеш рухатись, але не знаєш, з чого почати.
- Шукаєш м'яку та безпечну практику для себе.
- Потребуєш регулярності та підтримки.
...постійно почуваєшся виснаженою
- Важко прокидатися вранці, бракує енергії.
- Відчуваєш напругу в плечах та спині.
- Постійний потік думок заважає розслабитись.
- Хочеш знайти спосіб відновлювати сили.
...хочеш м'яко повернутися до себе
- Втратила зв'язок зі своїм тілом.
- Прагнеш знайти внутрішню опору та спокій.
- Хочеш приділяти час собі з користю та любов'ю.
- Готова до позитивних змін у самовідчутті.
Цей простір не підійде, якщо:
- Ти шукаєш швидких результатів за тиждень. Наша практика — це поступовий шлях.
- Ти очікуєш інтенсивних фізичних навантажень. Ми фокусуємося на м'якості та усвідомленості.
- Ти маєш гострі стани або потребуєш консультації фахівця. Наша програма є підтримкою, а не заміною професійної допомоги.
Ваш шлях до легкості та енергії
Старт
Перші кроки, знайомство з практикою та своїм тілом.
Перші відчутні зміни
Помічаєш більше гнучкості та енергії у повсякденному житті.
Закріплення практики
Рух стає звичкою, яка дарує гармонію та добре самопочуття.
М'який старт
1200 грн
- Доступ до 8 базових практик на 1 місяць
- Короткі дихальні вправи
- Доступ до закритої спільноти
- Рекомендації щодо інтеграції в життя
Ідеально, щоб познайомитись з практикою та відчути перші зміни.
Глибоке занурення
2500 грн
- Доступ до 20+ практик на 3 місяці
- Розширені дихальні та медитативні техніки
- Доступ до закритої спільноти
- Щотижнева підтримка від провідниці в чаті
- Бонус: лекція про зв'язок тіла та емоцій
Для тих, хто готовий зробити практику частиною свого життя.
Як проходить робота всередині програми
Наша програма створена так, щоб ви могли комфортно інтегрувати практику у свій щоденний графік. Ось як виглядає ваш шлях зсередини:
Крок 1: Отримання доступу
Одразу після оплати ви отримуєте на пошту лист із посиланням на закриту платформу. Весь матеріал вже чекає на вас: відео практик, аудіо-медитації та додаткові файли. Ви можете займатися у будь-який зручний час з комп'ютера чи телефона.
Крок 2: Ваш графік практики
Ми рекомендуємо займатися 3-4 рази на тиждень, обираючи практики тривалістю від 15 до 40 хвилин. Кожне відео має опис, на чому фокусується заняття, тож ви можете обирати те, що потрібно вашому тілу саме сьогодні: більше енергії, розслаблення чи уваги до конкретної зони.
Крок 3: Дні без практик
У дні відпочинку ми не залишаємо вас наодинці. Ви матимете доступ до коротких дихальних вправ (5-7 хвилин), які можна виконувати навіть на робочому місці, щоб зняти напругу та перезавантажити розум. Також у ці дні варто прислухатися до тіла: можливо, йому потрібна спокійна прогулянка чи просто відпочинок.
Крок 4: Підтримка та спільнота
У закритому чаті ви можете ставити питання провідниці (у тарифі "Глибоке занурення"), ділитися своїми відчуттями та знахідками з іншими учасницями. Це простір підтримки, де ви відчуєте, що не самі на цьому шляху.
Зміни, які ви помітите
Тіло
- Покращення гнучкості та рухливості суглобів.
- Зменшення відчуття напруги в плечах та спині.
- Поява легкості та свободи в рухах.
- Більше енергії та бадьорості протягом дня.
Емоції та розум
- Легше засинати та краща якість сну.
- З'являється відчуття внутрішньої опори та спокою.
- Здатність краще концентруватися на задачах.
- Більш стабільний емоційний стан.
Щоденне життя
- Прості рухи, як-от нахили чи підйоми, даються легше.
- З'являється бажання більше рухатись і гуляти.
- Покращується постава та загальне самовідчуття.
Будь ласка, пам'ятайте, що досвід кожної людини є унікальним. Регулярна практика створює сприятливі умови для позитивних змін, але їх глибина та швидкість індивідуальні.
Ваша провідниця у світі руху
Софія Кравчук, Чернівці
Привіт! Я Софія, і мій шлях у світ йоги почався не з ідеальної гнучкості, а з пошуку способу подружитися зі своїм тілом. Робота в офісі подарувала мені постійну напругу в спині та відчуття, ніби я живу окремо від свого тіла. Саме м'яка, усвідомлена практика допомогла мені повернути легкість, енергію та відчуття цілісності.
Мої заняття — це не про складні асани чи спортивні досягнення. Це про дбайливе ставлення до себе, про дослідження можливостей свого тіла та про пошук радості в русі. Я вірю, що кожна людина може знайти свій комфортний ритм і через прості, регулярні дії покращити своє самопочуття.
Мої принципи роботи:
- Безпека понад усе: Ми рухаємось повільно та усвідомлено, без різких рухів.
- Жодного насильства: Ми вчимося слухати своє тіло, а не змушувати його.
- Радість у процесі: Практика має приносити задоволення, а не бути ще одним обов'язком.
Історії живих змін
Оксана, 34 роки, працює в ІТ
"Я прийшла з відчуттям постійної скутості в шиї та спині. Спочатку було незвично рухатись так повільно, але вже за два тижні я помітила, що мені стало легше сидіти за комп'ютером, а ввечері залишається більше сил. Найбільше відкриття — я почала краще спати. Це для мене безцінно."
Марина, 45 років, викладачка
"Моєю метою було просто "розім'ятися". Я не очікувала, що практика так вплине на мій емоційний стан. Після занять я відчуваю дивовижний спокій та ясність думок. Навіть у напружені робочі дні мені легше зберігати рівновагу. Тіло стало більш слухняним, а я — більш терплячою до себе."
Юлія, 29 років, молода мама
"З маленькою дитиною часу на себе майже немає. 15-20 хвилинні практики стали моїм порятунком. Я почала відчувати своє тіло знову, з'явилася енергія, якої так бракувало. Найбільше тішить, що зникло постійне відчуття напруги в попереку. Тепер це мій щоденний ритуал для відновлення."
Поширені сумніви перед стартом
Що, якщо я ніколи не займалась йогою чи подібними практиками?
Це чудово! Наша програма розроблена спеціально для початківців. Ми починаємо з найпростіших рухів, детально пояснюючи кожен крок. Вам не потрібна жодна попередня підготовка, лише бажання рухатись.
Чи підійде мені, якщо у мене дуже мало часу?
Так. У програмі є практики тривалістю від 15 хвилин. Навіть коротке, але регулярне заняття дає набагато кращий ефект, ніж виснажливе тренування раз на місяць. Ви зможете легко вписати практику у свій графік.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Все, що вам знадобиться — це килимок для йоги (або просто м'яка поверхня) та зручний одяг. Жодного додаткового обладнання не потрібно. Найголовніше — ваш намір приділити час собі.
Про користь та безпеку
Важливо розуміти, що наша програма є оздоровчою практикою для покращення самопочуття, гнучкості та загального тонусу. Вона не є заміною медичної консультації чи реабілітації. Якщо у вас є серйозні питання щодо стану вашого здоров'я, будь ласка, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.
Чому саме зараз — найкращий момент почати
Маленькі кроки створюють великі зміни
Часто ми чекаємо "ідеального моменту": понеділка, відпустки, нового року. Але правда в тому, що найкращий момент — це зараз. Не потрібно перевертати все життя з ніг на голову. Достатньо додати у свій день 15-20 хвилин усвідомленого руху. Саме такі маленькі, але регулярні кроки поступово змінюють наше самовідчуття, повертають енергію та створюють міцний фундамент для гарного самопочуття.
Інвестиція у своє майбутнє самопочуття
Дбаючи про своє тіло сьогодні, ви робите безцінний внесок у своє майбутнє. Підтримка рухливості суглобів, зняття щоденної напруги, покращення контакту з тілом — все це допомагає зберігати активність, бадьорість та якість життя на довгі роки. Це не просто вправи, це акт любові та поваги до себе, який повернеться сторицею.
Як інтегрувати практику у завантажений графік?
Наш мозок любить чинити опір новому. Замість того, щоб планувати годинне заняття, почніть з малого. Пообіцяйте собі розстелити килимок і зробити хоча б 5 хвилин дихальних вправ. Часто найважче — це почати. Коли ви вже на килимку, 5 хвилин легко перетворюються на 15 чи 20. Спробуйте займатися зранку, щоб зарядитися енергією на день, або ввечері, щоб зняти напругу. Знайдіть свій власний ритм, і практика стане не обов'язком, а приємною звичкою.
Маєте питання — напишіть мені
Якщо у вас залишилися сумніви або ви хочете щось уточнити перед тим, як зробити перший крок, я з радістю відповім.
Відповідь надійде на вказаний вами email протягом 24 годин.